białka jaj

[...] źródła: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 12:58:26

[...] WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Od zapotrzebowania odejmij 300kcal, ułóż dietę i wrzuć do oceny. [...]

Żeby nie było że jadam tylko czekolady %) wrzucam foto z ostatnich dni: Kolacja, mój standard od kilku dni, po pół roku jedzenia omletów w końcu się przejadły :D Białka jaj, orzechy (włoskie/nerkowce) lub oliwa, ewentualnie jak na zdjęciu awocado, warzywa - pomidory, ogórki, mix sałat, sól, pieprz. [...]

Lepiej Ci wchodzą białka jaj z ryżem niż z kurakiem czy to z innego względu taki mix?

[...] czego, ale miałem mnóstwo sił na treningu, zrobiłem klatkę, co prawda na niewielkich ciężarach ale z niesamowitym czuciem mięśniowym, do tego biceps i 60min cardio. Bardzo pozytywnie :-) Poniżej foto omleta :-) Owsiane, białka jaj, cynamon, stevia, masło orzechowe i miód :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72e4c43941df4c57ba9232a58c330fac.jpg

Dieta - co jesz, o której godzinie (mniej więcej), ile tego jesz rano: płatki kukurydziane (tak ze ledwo sie mieści w tależu dwa białka jaj przedpołudnie i południe: gainer 75 g (bx monster mass 25g bialka/100g) ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek [...]

[...] gumy, wiec na razie bedzie tak, czuje, ze jest coraz lepiej aero brak, nie starczylo sil miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, banan, białka jaj, kakao + śledź, jaja, chleb, kawałek sera, banan + tortilla z kurczakiem miska sie rozjechała przez prace, nie rozmrozilam miesa, tylko kurczak jest, to go zjem, 3 [...]

[...] 3l, zielona herbata, pokrzywax2 suple: o3, wiesiołek, witD warzywa: pomidory, pieczarki, papryka, sałata lodowa, bakłażan, ogórki + chleb, jaja, masło, warzywa + jaglana, białka jaj, masło, kakao + chleb z pastą z makreli + indor z ryżem, warzywa + jw. zaczynam się robić coraz bardziej głodna w ciągu dnia%-)/-)_ Zmieniony przez - lilith w dniu [...]

12-13.10 DNT miska czysta, liczona BWT 100/225/50 dwa dni na uczelni, jadłam to samo + chleb, jaja, masło + jaglana, białka jaj, kako, masło + chleb z pastą z makreli, kawałek schabu + gulasz z indyka z ryżem + jw. 14.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 55,5kg/ 58kg/ 63kgx9/ 68kgx8/ 70,5kgx4 53kg/ 55,5kg/ 58kg/ 63kgx9/ 68kgx5 50 [...]

[...] napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, śledź + jaglana, olej kokosowy, białka jaj, kakao + chleb, kawałek sera, śledź + pulpety z indyka + jw. w lodówce pustki, więc z ryb tylko kawałek śledzia, a do tego jakoś nie miałam ochoty na jedzenie stąd [...]

[...] 5/ Tydzień 1 DNT Rozkład DNT BWT 100/150/50 dieta czysta, nieliczona, niedojedzona 1. chleb z indykiem, plaster schabu, dwa jaja, warzywa, masło 2. jaglana z mango, dwa białka jaj 3. sałatka z grillowanym kurczakiem 4. zupa szpinakowa z mięsem wieprzowym posiłek czwarty w pizzerii %-) to był najzdrowszy wybór, głownie sałata rzymska i sucha [...]

[...] (wogole to bedzie z tym ciezko bo nie znosze jesc przed treningiem) - posiłek po treningu – piers z kurczaka / losos + kasza + owoc - podwieczorek – 1 x białka jaj+ 1 kromka chleba zytniego - kolacja – twarożek wiejski + jakies warzywko Dzien z interwalem: - sniadanie – zupełnie nie wiem co mogę zjesc [...]

[...] 10g oliwy z oliwek Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane. 10.00(szkoła) 2x bułki z margaryna 10g, szynka żółty serem Jakiego rodzaju bułki? Masz małą ilość białka w tym posiłku. Wrzuć 1-2 jajka do tych bułek plus porcja warzyw. 14.00 ryż,makaron lub kasza 200g jogurt naturalny 450g Proponowałbym wrzucić porcję mięsa oraz [...]

Moje dzisiejsze śniadanie: - surówka z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka konserwowego - 3 białka jaj + jedno żółtko - łyżeczka oliwy - błonnik (2 tabletki)

[...] makaron durum Ok TRENING 6. bialko (koktajl)+platki owsiane OK ale po tym jednak zarzucił bym standardowo ryż + pierś z kurczaka chyba że jest to późna pora 7. serek wiejski ok, zamiennikiem są tu same białka jaj Meriwuś a co do treningu to Obli ja tam jeszcze każe ci klatkę sobie spompować Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-07 20:21:03

Kolejny dzień mija. Dziś w planach trening numer 3, a do jedzonka jak niżej: 1. Płatki owsiane 30gr Orzechy włoskie 10gr Grejpfrut 50gr Serek twarogowy ziarnisty 50gr Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 50gr B12/T13/WW26 2. Tuńczyk wsw 110gr Warzywa 150gr 3. Cyc kurzy Makaron 50gr TRENING 4. Białko + owsiane 5. Białka [...]

[...] 15 minut TRENING biceps, triceps, klata Bieżnia 30 minut, steper 10min, orbitrek 10min Lało się ze mnie oj lało Żarcie 1. Owies + białko 2. Cyc + ryż 3. Cyc + warzywa 4. 3 białka jaj, jedno całe, oliwki, pomidorek 5. Białko W kwestii treningu. Dostałam nową rozpiskę. Śmieszny trener, powiedziałam mu, że zależy mi na przysiadach ze sztangą i na [...]

[...] 2 a 3 posiłkiem, lub tam gdzie masz najdłuższą przerwę miedzy posilkami Ryż biały //ze 100 gram conajmniej Banan//zbędny Miód pszczeli // zbędny Tu też by sie jakies źródło białka przydało. Najlepiej mięcho. potreningowy antykataboliczny . Ser twarogowy półtłusty //lepsze mięso, ew. białka jaj Oliwa z oliwek //tłuscz po treningu NIE Przydałby [...]

No to faktycznie lipa Dymek nie wolno nie dojadać! Zamiast mięsa mogłeś białka jaj wpierdzielić ;-) Zamiast ryżu - wafle %-) Ps. Dobra dupa %-) pewno twarda? }:-(

Nie wiem o który produkt dokładniej Ci chodzi? możesz kupić sobie jakąś mieszankę białek(serwatka, białka jaj, kazeina). Trening po posiłku też działa. Na czczo to raczej jedynie niskointensywne aeroby są ok. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-01 09:22:09